Matrac választás

Amikor matracválasztásról van szó, a helyes döntés kulcsfontosságú az egészséges alvás, a regeneráció és a hosszú távú jó közérzet szempontjából. Ne tévesszen meg senki, ez nem egy egyszerű vásárlás, hanem befektetés a jövődbe. Egy rosszul megválasztott matrac derékfájást, alvászavarokat és krónikus fáradtságot okozhat. A lényeg, hogy egyéni igényeidre szabott, megfelelő keménységű és anyagú matracot válassz, figyelembe véve testsúlyodat, alvási pozíciódat és esetleges egészségügyi problémáidat. A jó matrac támogatja a gerinc természetes vonalát, enyhíti a nyomáspontokat és biztosítja a megfelelő szellőzést.

Íme egy összehasonlító lista a piacon kapható, legnépszerűbb matractípusokról, hogy könnyebben eligazodj:

• Tempur Original Supreme Matrac

  

  • Főbb jellemzők: Nyomáskiegyenlítő Tempur anyag, mely tökéletesen illeszkedik a test formájához, súlyához és hőmérsékletéhez. Hipoallergén huzat.
  • Átlagár: Magasabb árkategória (150 000 – 400 000 Ft+).
  • Előnyök: Kiváló nyomáselosztás, minimális mozgásátvitel, hosszú élettartam, orvosi célra is ajánlott.
  • Hátrányok: Magasabb hőmérsékletet tarthat, lassan reagál a testhelyzet változására, magas ár.

• Dormeo Memory 2+12 Matrac

  • Főbb jellemzők: Kétrétegű szerkezet: 2 cm memory hab és 12 cm Ecocell hab. Hipoallergén és levehető, mosható huzat.
  • Átlagár: Közepes árkategória (50 000 – 150 000 Ft).
  • Előnyök: Jó ár-érték arány, memory habos komfort, könnyen kezelhető huzat, megfelelő szellőzés.
  • Hátrányok: Egyeseknek túl puha lehet, nem annyira tartós, mint a prémium kategóriás matracok.

• Yatas Bedding Puffy Matrac

  • Főbb jellemzők: Táskarugós szerkezet, amely egyedileg reagál a test súlyára. Hipoallergén huzat, kényelmes felső réteg.
  • Átlagár: Közepes-magas árkategória (80 000 – 250 000 Ft).
  • Előnyök: Kiváló pontrugalmasság, jó szellőzés, tartós.
  • Hátrányok: A rugók idővel zajossá válhatnak, a táskarugós matracok súlya nagyobb.

• Rottex Medical Matrac

  • Főbb jellemzők: Orvosi célra is ajánlott, általában hideghab vagy ortopédikus hab szerkezet. Keményebb alátámasztás a gerincnek.
  • Átlagár: Közepes-magas árkategória (70 000 – 200 000 Ft).
  • Előnyök: Kifejezetten gerincproblémákkal küzdőknek, tartós és higiénikus.
  • Hátrányok: Lehet, hogy túl kemény az átlagos felhasználó számára, kevesebb komfortréteg.

• Cardo Premium Matrac

  • Főbb jellemzők: Egyedi Cardo Egészség Center zónák, különböző keménységű területek a test különböző részeinek. Hipoallergén huzat.
  • Átlagár: Közepes-magas árkategória (90 000 – 280 000 Ft).
  • Előnyök: Anatómiai alátámasztás, jó szellőzés, megbízható márka.
  • Hátrányok: A zónázás nem mindenki számára ideális, az ár magasabb lehet.

• Materasso Visco Latex Matrac

  • Főbb jellemzők: Visco elasztikus (memory) hab és latex kombinációja. Rugalmasság, jó szellőzés és nyomáselosztás.
  • Átlagár: Magasabb árkategória (120 000 – 350 000 Ft+).
  • Előnyök: Kiváló komfort és tartósság, antiallergén, jó szellőzés.
  • Hátrányok: Magasabb ár, nehezebb matrac.

• IKEA Morgedal Habmatrac

  • Főbb jellemzők: Nagy rugalmasságú habból készült, közepesen kemény. Levehető és mosható huzat.
  • Átlagár: Alacsony-közepes árkategória (30 000 – 80 000 Ft).
  • Előnyök: Kedvező ár, könnyen szállítható, tisztán tartható.
  • Hátrányok: Rövidebb élettartam, nem nyújt prémium komfortot, nem mindenki számára elegendő alátámasztás.

Milyen matracot válasszunk? – Az alapvető típusok és jellemzőik

A matrac kiválasztásának első lépése, hogy megismerjük a különböző típusokat, és azok milyen előnyökkel vagy hátrányokkal járnak. Ne feledd, az optimális választás mindig az egyéni igényektől függ.

Rugós matracok: A klasszikus megoldás

A rugós matracok a legrégebb óta piacon lévő típusok, és még ma is sokan választják őket. Két fő fajtájuk van: a bonell rugós és a táskarugós.

• Bonell rugós matracok:
  • Jellemzők: Ezek a matracok egymáshoz kapcsolt, homokóra alakú acélrugókból állnak. Amikor egy rugó mozog, a mellette lévők is mozdulnak, így a mozgás átterjed.
  • Előnyök:
    • Kedvező ár: Általában a legolcsóbb matracok közé tartoznak.
    • Jó szellőzés: A rugós szerkezetnek köszönhetően kiválóan átszellőzik, ami segít megelőzni a nedvesség felhalmozódását.
    • Közepesen kemény alátámasztás: Sokan kedvelik a bonell rugós matracok által nyújtott stabil, rugalmas érzést.
  • Hátrányok:
    • Korlátozott pontrugalmasság: Mivel a rugók össze vannak kapcsolva, nem képesek egyénileg reagálni a testrészek súlyára, így kevésbé követik a test vonalát.
    • Mozgásátvitel: Ha párosan alszotok, könnyen érezni fogjátok egymás mozgását.
    • Élettartam: Hosszú távon a rugók kifáradhatnak, ami gödrösödéshez vezethet.
• Táskarugós matracok:
  • Jellemzők: Minden rugó egy külön kis textilzsákban, vagy “táskában” helyezkedik el. Ez lehetővé teszi, hogy a rugók egymástól függetlenül mozogjanak.
  • Előnyök:
    • Kiváló pontrugalmasság: Mivel minden rugó egyedileg reagál, a matrac pontosabban illeszkedik a test kontúrjához, jobban alátámasztva a gerincet.
    • Minimális mozgásátvitel: A független rugók miatt kevésbé zavaró a partner mozgása. Ez különösen fontos párok esetében, akik eltérő időben térnek nyugovóra, vagy ha egyikük sokat forgolódik éjszaka.
    • Jó szellőzés: A rugós szerkezet továbbra is biztosítja a kiváló légáramlást.
  • Hátrányok:
    • Magasabb ár: Általában drágábbak, mint a bonell rugós matracok.
    • Súly: Nehezebbek lehetnek, ami megnehezíti a mozgatásukat.

Habmatracok: A modern kényelem

A habmatracok rendkívül népszerűek lettek az elmúlt évtizedekben a kényelem, a testhez való illeszkedés és a higiénia miatt. Különböző típusú habok léteznek.

• Hideghab matracok:
  • Jellemzők: Poliuretán habból készülnek, nyitott cellás szerkezetűek, ami jó szellőzést biztosít. Különböző sűrűségben és keménységben kaphatók.
  • Előnyök:
    • Jó alátámasztás: Stabil, rugalmas alátámasztást nyújtanak, és képesek visszanyerni eredeti formájukat.
    • Tartósság: Megfelelő sűrűség esetén hosszú élettartamúak lehetnek.
    • Hipoallergén: Nem ideális környezet a poratkák számára.
    • Könnyű súly: Könnyebb őket mozgatni és forgatni.
  • Hátrányok:
    • Hőérzet: Egyes olcsóbb típusoknál előfordulhat, hogy kevésbé szellőznek, és melegebbnek érezzük őket.
• Memóriahab (viscoelasztikus hab) matracok:
  • Jellemzők: Eredetileg a NASA fejlesztette ki űrhajósok számára a nyomás enyhítésére. Testhőmérsékletre és súlyra lágyulva tökéletesen felveszi a test formáját.
  • Előnyök:
    • Kiváló nyomáselosztás: Eloszlatja a testsúlyt a matrac teljes felületén, enyhítve a nyomáspontokat (váll, csípő), ami kulcsfontosságú az ízületi fájdalmaktól szenvedők számára.
    • Minimális mozgásátvitel: Gyakorlatilag nincs mozgásátvitel, így a partner mozgása nem zavaró.
    • Komfortérzet: Sokan rendkívül kényelmesnek találják, mintha “beleolvadnának” a matracba.
  • Hátrányok:
    • Hőmérséklet: Hajlamos lehet a hőt visszatartani, ami melegebb éjszakákat eredményezhet. Ezért fejlesztettek ki nyitott cellás, zselés vagy hűtőréteggel ellátott memóriahabokat.
    • Lassú reakció: Lassan veszi fel eredeti formáját, ami megnehezítheti a pozícióváltást alvás közben.
    • Szellőzés: Kevésbé szellőzik, mint a rugós matracok.
• Latex matracok:
  • Jellemzők: Természetes vagy szintetikus latex anyagból készülnek. Rendkívül rugalmasak és tartósak.
  • Előnyök:
    • Kiváló rugalmasság és pontrugalmasság: A latex rendkívül rugalmas, és azonnal reagál a test mozgására, miközben pontosan alátámasztja a gerincet.
    • Tartósság: Hosszú élettartamúak.
    • Antiallergén: Természetesen ellenálló a poratkák és a penész ellen.
    • Jó szellőzés: Nyitott cellás szerkezetének köszönhetően jól szellőzik.
  • Hátrányok:
    • Magas ár: Általában az egyik legdrágább matractípus.
    • Súly: Nehéz matracok.
    • Allergia: Ritkán, de előfordulhat latex allergia.

A matrac keménysége: Melyik a megfelelő számodra?

A matrac keménysége talán a legfontosabb tényező a kényelem és az egészséges alvás szempontjából. Nincs „egy méret mindenkinek” megoldás, hiszen ez erősen függ az egyéni testsúlytól, alvási pozíciótól és preferenciáktól.

Miért fontos a megfelelő keménység?

Egy túl puha matrac nem ad elegendő alátámasztást a gerincnek, ami a gerincoszlop természetellenes görbületéhez, így derék- és hátfájáshoz vezethet. Gondolj csak bele: ha egy matrac túl puha, a csípőd besüpped, a gerinced pedig S-alakúvá válik. Egy túl kemény matrac viszont túlzott nyomást gyakorolhat a vállakra, csípőre és térdekre, ami zsibbadást és fájdalmat okozhat, mivel nem engedi, hogy a test természetes ívei megfelelő pozícióba kerüljenek. A cél az, hogy a gerinc természetes, egyenes vonalban maradjon alvás közben.

Keménységi szintek és kinek ajánlottak:

A matracok keménységét általában H1-H5 skálán jelölik, ahol H1 a legpuhább, H5 a legkeményebb.

• H1 – Extra puha:
  • Kinek ajánlott: Nagyon alacsony testsúlyú (max. 50-60 kg) személyeknek, akik extra puha felületet preferálnak, és általában oldalt alszanak. Ritka típus.
  • Példa: Egy nagyon könnyű gyermek vagy törékeny idős személy.
• H2 – Puha/Közepesen puha:
  • Kinek ajánlott: Alacsonyabb testsúlyú (50-75 kg) embereknek, akik oldalt alvók. Jól követi a test vonalát, és enyhíti a nyomáspontokat.
  • Példa: Nők, vagy könnyebb testalkatú férfiak, akik komfortos, ölelő érzésre vágynak.
• H3 – Közepesen kemény:
  • Kinek ajánlott: Ez a legelterjedtebb és legáltalánosabb keménységi szint, amely a legtöbb testsúlyú (70-100 kg) ember számára megfelelő lehet. Különösen ajánlott a háton alvóknak, de az oldalt alvóknak is kényelmes lehet, ha megfelelő a pontrugalmassága.
  • Példa: Átlagos testalkatú felnőttek, akik nem tudják pontosan, milyen keménységű matracra van szükségük. Ez egy biztonságos kiindulópont.
• H4 – Kemény:
  • Kinek ajánlott: Magasabb testsúlyú (90-120 kg) személyeknek, valamint azoknak, akik a háton vagy hason alvók, és stabilabb alátámasztást igényelnek.
  • Példa: Erősebb testalkatú férfiak, vagy azok, akiknek gerincproblémáik vannak, és orvosuk javasolja a keményebb matracot.
• H5 – Extra kemény:
  • Kinek ajánlott: Rendkívül magas testsúlyú (120 kg feletti) embereknek, vagy olyanoknak, akik kimondottan nagyon kemény, de mégis ortopédiai alátámasztást nyújtó felületet keresnek.
  • Példa: Testépítők, vagy kifejezetten nagydarab személyek.

Fontos szempontok a keménység választásakor:

• Testsúly: Ez a legmeghatározóbb tényező. Minél nagyobb a testsúly, annál keményebb matracra van szükség az elegendő alátámasztáshoz.
• Alvási pozíció:
  • Oldalt alvók: Általában lágyabb vagy közepesen puha matracra van szükségük, hogy a váll és a csípő besüppedhessen, és a gerinc egyenes maradjon.
  • Háton alvók: Közepesen kemény vagy kemény matrac a legideálisabb, ami megtámasztja a derék görbületét.
  • Hason alvók: Keményebb matracot igényelnek, hogy a medence ne süppedjen túl mélyen, és elkerülhető legyen a derékfájás. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a hason alvás pozíciója a legkevésbé ajánlott a gerinc szempontjából.
• Egyéni preferenciák: Végül, de nem utolsósorban, a személyes kényelemérzet a döntő. Ha te jobban alszol egy keményebb vagy puhább matracon, hallgass a testedre, de győződj meg róla, hogy a gerinced továbbra is megfelelő pozícióban van.
• Párok esetében: Ha két ember alszik ugyanazon a matracon, és testsúlyuk vagy alvási preferenciáik jelentősen eltérnek, érdemes megfontolni a két különálló matracot egy közös ágykeretben, vagy egy olyan matracot, amelynek két oldala eltérő keménységű.

Méretválasztás: Az ágy és a felhasználó igényei

A matrac mérete nemcsak az ágykerethez kell, hogy illeszkedjen, hanem a felhasználó kényelmét is szolgálnia kell. Gondold át, mekkora helyre van szükséged a kényelmes alváshoz, és figyelembe vedd a szoba méretét is.

Standard matracméretek Magyarországon:

A leggyakoribb méretek a következők:

• Egy személyes matracok:
  • 80×200 cm: Ideális gyerekeknek, vagy nagyon kicsi hálószobákba, ahol minden centiméter számít.
  • 90×200 cm: A legelterjedtebb egyszemélyes méret. Kényelmes egy felnőtt számára.
  • 100×200 cm: Extrém kényelmes egyszemélyes matrac, ha valaki szereti, ha van elég helye.
• Fél franciaágy/Kétszemélyes matracok:
  • 120×200 cm: Kényelmes egy személynek, de szűkös lehet két embernek. Kisgyermekes anyukák gyakran választják, ha a kicsi átjár éjszaka.
  • 140×200 cm: Kétszemélyes, de még mindig kicsit szűkös lehet, ha mindkét fél szereti kényelmesen elterülni. Ideális fiatal pároknak, vagy kisebb lakásokba.
• Franciaágy/Kétszemélyes matracok:
  • 160×200 cm: A legnépszerűbb kétszemélyes méret. Kényelmes helyet biztosít két felnőtt számára.
  • 180×200 cm: Extrém kényelmes kétszemélyes matrac, ideális, ha valaki sokat forgolódik, vagy ha egy kisgyermek is átjár éjszaka.
  • 200×200 cm: “King size” matrac, maximális kényelmet biztosít két felnőttnek és akár egy kisgyermeknek is. Ezt a méretet csak akkor válaszd, ha van elég hely a hálószobában, és az ágykereted is ekkora.

Fontos szempontok a méretválasztáskor:

• Alvók száma: Gondold át, hányan fogtok aludni a matracon rendszeresen. Ha egyedül alszol, egy 90×200 cm-es matrac általában elegendő. Ha párosan, akkor legalább egy 160×200 cm-es javasolt a kényelmes alváshoz.
• Testméret:
  • Magasság: A matracnak legalább 10-15 cm-rel hosszabbnak kell lennie a legmagasabb alvó magasságánál, hogy kényelmesen el lehessen nyújtózni. Ezért van a 200 cm-es hossz a standard. Ha valaki nagyon magas, érdemes megfontolni a 210 vagy 220 cm hosszú matracot, ha elérhető.
  • Testsúly és testalkat: Minél nagyobb a testalkat, annál szélesebb matracra lehet szükség a kényelmes elforduláshoz.
• Alvási szokások: Ha sokat forgolódsz éjszaka, vagy “szétterülsz” alvás közben, érdemes nagyobb méretet választani.
• Hálószoba mérete: Győződj meg róla, hogy a kiválasztott matrac mérete illeszkedik a hálószobádba, és marad elegendő hely a bútoroknak, valamint a kényelmes közlekedésnek.
• Ágykeret: Mérd le pontosan a meglévő ágykereted belső méretét, hogy a matrac tökéletesen illeszkedjen. Fontos, hogy a matrac ne lógjon ki sehol, és ne is legyen túl kicsi a keretben.

Az alvási pozíció hatása a matracválasztásra

Az, hogy milyen pozícióban alszol a legtöbbet, alapvetően befolyásolja, milyen típusú és keménységű matracra van szükséged. A cél, hogy a gerincoszlop természetes, egyenes vonalban maradjon, függetlenül attól, hogy hanyatt, oldalt vagy hason fekszel.

1. Oldalt alvók:

Az oldalt alvás az egyik leggyakoribb pozíció. Ebben a helyzetben a legfontosabb, hogy a matrac megfelelően enyhítse a nyomást a vállakon és a csípőn, miközben a gerinc egyenes marad.

• Jellemzők: A vállak és a csípő a test legszélesebb pontjai oldalt fekve, ezért ezek a területek mélyebbre süllyednek a matracba.
• Ideális matrac:
  • Anyag: Memóriahab vagy latex matracok a legalkalmasabbak, mivel kiválóan követik a test kontúrját és enyhítik a nyomáspontokat. A táskarugós matracok is jó választás lehetnek, ha megfelelő komfortréteggel rendelkeznek.
  • Keménység: Közepesen puha (H2) vagy közepesen kemény (H3) matrac ajánlott. Egy túl kemény matrac nyomást gyakorolhat a vállra és a csípőre, ami zsibbadást okozhat. Egy túl puha pedig nem ad elegendő alátámasztást a deréknek, ami görbülethez vezethet.
  • Tipp: Érdemes egy párnát tenni a térdek közé, hogy a csípő és a gerinc egy vonalba kerüljön.

2. Háton alvók:

A háton alvás az egyik legelőnyösebb pozíció a gerinc számára, ha a matrac megfelelően alátámasztja a deréktájat.

• Jellemzők: A test súlya viszonylag egyenletesen oszlik el, de a derék természetes görbülete támogatásra szorul.
• Ideális matrac:
  • Anyag: Bármely matrac típus megfelelő lehet, ami megfelelő alátámasztást nyújt, de a hideghab és a táskarugós matracok gyakran jó választásnak bizonyulnak. A memóriahab is jó lehet, ha nem túl puha.
  • Keménység: Közepesen kemény (H3) vagy kemény (H4) matrac ajánlott. A matracnak elég keménynek kell lennie ahhoz, hogy a gerinc ne süppedjen be, de elég puhának ahhoz, hogy a derék görbülete megtartsa természetes pozícióját. Ha túl puha, a derék túlságosan besüpped, ami fájdalmat okozhat.
  • Tipp: Egy kis párna a térdek alá helyezve tovább segíthet a derék tehermentesítésében.

3. Hason alvók:

A hason alvás általában a legkevésbé ajánlott pozíció a gerinc és a nyak számára. Ha mégis ebben a pozícióban alszol, fontos a megfelelő matrac kiválasztása, hogy minimalizáld a káros hatásokat.

• Jellemzők: Ebben a pozícióban a medence túlságosan besüppedhet a matracba, ami a derék túlzott görbületét okozhatja. Emellett a nyaknak is el kell fordulnia, ami feszültséget okozhat.
• Ideális matrac:
  • Anyag: A keményebb habmatracok (pl. hideghab) vagy a táskarugós matracok a legalkalmasabbak, mivel minimálisra csökkentik a medence besüppedését.
  • Keménység: Kemény (H4) vagy extra kemény (H5) matrac ajánlott. A cél, hogy a medence a gerinccel egy vonalban maradjon, megakadályozva a derék túlzott ívét.
  • Tipp: Próbálj meg minél vékonyabb párnát használni, vagy egyáltalán ne használj párnát, hogy a nyak természetes pozícióban maradjon. Fontold meg az alvási pozíciód megváltoztatását, ha lehetséges, hosszú távon jobb lehet a gerincednek.

Speciális igények és matracválasztás

Amikor matracot választunk, fontos figyelembe venni az egyéni speciális igényeket is, mint például az allergiákat, gerincproblémákat, testsúlyt, vagy éppen a páros alvás kihívásait. Ezek a tényezők alapvetően befolyásolhatják a döntést.

1. Allergia és higiénia:

Ha allergiás vagy poratkákra vagy egyéb allergénekre, a matrac anyaga és huzata kulcsfontosságú.

• Ami a leginkább ajánlott:
  • Latex matracok: Természetesen ellenállóak a poratkák és a penész ellen. A latex egy zárt cellás szerkezetű anyag, amely nem kedvez a mikroorganizmusok megtelepedésének.
  • Hideghab matracok: Mivel nem tartják meg a nedvességet, és nem nyújtanak táptalajt az atkák számára, szintén jó választásnak bizonyulnak.
  • Antiallergén huzatok: Olyan matracot válassz, amelynek huzata levehető és mosható (ideális esetben 60°C-on), vagy olyan anyagból készült, amely természetesen antiallergén tulajdonságokkal rendelkezik (pl. bambuszszál, tencel). Sok matracgyártó kínál kifejezetten allergiásoknak szánt, speciális huzattal ellátott modelleket.
• Amit kerülni érdemes:
  • Régi rugós matracok: A rugós szerkezetben könnyen megtelepedhetnek a poratkák, és nehezebb tisztán tartani őket.
  • Természetes töltőanyagok: Bár kényelmesek lehetnek, a gyapjú, toll vagy pamut töltetű matracok hajlamosabbak az allergének megtelepedésére, ha nincsenek megfelelően kezelve.

2. Gerincproblémák és ortopédiai igények:

Ha derékfájással, gerincsérvvel vagy más gerincproblémával küzdesz, a matracválasztás kiemelt fontosságú. Mindenképpen konzultálj orvosoddal vagy gyógytornászoddal, mielőtt matracot vásárolsz, de az alábbiak általános útmutatók:

• Ami a leginkább ajánlott:
  • Közepesen kemény (H3) vagy kemény (H4) memóriahab vagy latex matracok: Ezek az anyagok kiválóan követik a gerinc természetes görbületét, elosztják a testsúlyt és enyhítik a nyomáspontokat, miközben megfelelő alátámasztást nyújtanak. A memóriahab különösen jó, mert a test hőjére és súlyára reagálva tökéletesen illeszkedik, tehermentesítve az ízületeket.
  • Zónázott matracok: Sok matracot különböző keménységű zónákkal látnak el (általában 5 vagy 7 zónásak), amelyek a test különböző részeinek (fej, váll, derék, csípő, comb, lábszár, lábfej) eltérő alátámasztást biztosítanak. Ez segíthet a gerinc természetes vonalának megőrzésében.
  • Táskarugós matracok: Ezek is jó választás lehetnek, mivel pontrugalmasságuknak köszönhetően egyedileg reagálnak a test súlyára, és megfelelően alátámasztják a gerincet.
• Amit kerülni érdemes:
  • Túl puha matracok: Ezek nem nyújtanak elegendő alátámasztást a gerincnek, ami tovább ronthatja a problémákat.
  • Túl kemény matracok: Ezek túlzott nyomást gyakorolhatnak a gerincoszlopra, ami fájdalmat okozhat.

3. Testsúly:

A testsúly az egyik legfontosabb tényező a matrac keménységének meghatározásában.

• Könnyebb testsúly (max. 70 kg):
  • Ajánlott: Közepesen puha (H2) vagy közepesen kemény (H3) matrac. A könnyebb test kevésbé süpped bele a matracba, így a puhább matrac is megfelelő alátámasztást nyújthat.
• Átlagos testsúly (70-100 kg):
  • Ajánlott: Közepesen kemény (H3) vagy kemény (H4) matrac. Ez az a kategória, ahol a legtöbb ember megtalálja a megfelelő keménységet.
• Magasabb testsúly (100 kg felett):
  • Ajánlott: Kemény (H4) vagy extra kemény (H5) matrac. Ezek a matracok biztosítják a szükséges alátámasztást, megakadályozva a túlzott besüppedést. A nagy sűrűségű habmatracok vagy a megerősített táskarugós matracok ideálisak lehetnek.

4. Páros alvás és a mozgásátvitel:

Ha párosan alszotok, a mozgásátvitel minimalizálása kulcsfontosságú a nyugodt alvás szempontjából.

• Ami a leginkább ajánlott:
  • Memóriahab matracok: Szinte teljesen kiküszöbölik a mozgásátvitelt, mivel a súly a matrac egy kis területén oszlik el.
  • Táskarugós matracok: Mivel a rugók egyedileg mozognak, a mozgásátvitel minimális.
  • Két külön matrac: Ha a súlykülönbség vagy az alvási szokások jelentősen eltérnek, a legideálisabb megoldás két különálló matrac elhelyezése egy közös ágykeretben. Így mindenki a saját igényeihez igazodó keménységű matracot választhatja.
• Amit kerülni érdemes:
  • Bonell rugós matracok: A rugók összekapcsolása miatt a mozgás könnyen átterjed a matrac teljes felületére.

Matrac karbantartása és élettartama

A matracod megfelelő gondozása jelentősen meghosszabbíthatja annak élettartamát és biztosíthatja a higiénikus alvási környezetet. Ne feledd, egy matrac nem örök, de a megfelelő karbantartással éveket nyerhetsz.

1. Rendszeres forgatás és átfordítás:

• Miért fontos? A testsúly hosszú távon egyenletlenül terheli a matracot, ami idővel deformációhoz, besüppedéshez vezethet. A forgatás segít egyenletesen elosztani a terhelést.
• Hogyan csináld?
  • Forgatás (fej-láb): Néhány havonta (ideális esetben 3-6 havonta) forgasd meg a matracot 180 fokkal, hogy a fej részből lábrész, a lábrészből pedig fej rész legyen. Ez különösen fontos a habmatracoknál, amelyek egy idő után “emlékeznek” a test formájára.
  • Átfordítás (fel-le): Ha a matracod kétoldalas (azaz mindkét oldala használható), félévente fordítsd át teljesen. Ez különösen ajánlott a rugós matracoknál, ahol a rugók idővel kifáradhatnak. Figyelem! Sok modern memóriahabos matrac egyoldalas, ezeket nem szabad átfordítani, csak forgatni. Mindig ellenőrizd a gyártó utasításait!
• Gyakoriság: Az első néhány hónapban gyakrabban (pl. havonta) érdemes forgatni az új matracot, hogy egyenletesen bejáródjon, majd elegendő 3-6 havonta.

2. Matracvédő használata:

• Miért fontos? A matracvédő egy extra réteg a matrac és a lepedő között, ami megvédi a matracot a szennyeződésektől, izzadtságtól, folyadékoktól és az allergénektől.
• Típusok:
  • Vízálló matracvédő: Különösen ajánlott kisgyerekes családoknak, időseknek vagy azoknak, akik hajlamosak az éjszakai izzadásra. Védi a matracot a folyadékoktól.
  • Hipoallergén matracvédő: Allergiásoknak ajánlott, extra védelmet nyújt a poratkák ellen.
  • Légáteresztő matracvédő: A kényelmet szolgálja, miközben védelmet nyújt a szennyeződések ellen.
• Karbantartás: A matracvédőt rendszeresen, a gyártó utasításai szerint kell mosni.

3. Rendszeres szellőztetés:

• Miért fontos? Az emberi test alvás közben izzad, és nedvességet bocsát ki, ami beivódhat a matracba. A megfelelő szellőzés segít elpárologtatni ezt a nedvességet, megelőzve a penészesedést és a kellemetlen szagokat.
• Hogyan csináld?
  • Reggeli ágyszellőztetés: Reggel ne húzd be azonnal az ágyat, hagyd, hogy a matrac levegőzzön legalább 15-20 percig. Húzd vissza a takarót, és hagyd szabadon a matracot.
  • Huzatok mosása: Ha a huzat levehető és mosható, legalább negyedévente mosd ki a gyártó előírásai szerint.
  • Szoba szellőztetése: Rendszeresen szellőztesd a hálószobát, különösen télen, amikor a fűtés miatt szárazabb a levegő.

4. Folttisztítás:

• Hogyan csináld? A foltokat azonnal kezeld. Használj enyhe szappanos vizet és egy tiszta ruhát. Ne áztasd el a matracot, és ne használj erős vegyszereket, mert károsíthatják az anyagot. Mindig próbáld ki egy nem látható helyen a tisztítószert.

5. Ágykeret és ágyrács:

• Stabilitás: Győződj meg róla, hogy az ágykeret stabil és megfelelően alátámasztja a matracot. Egy rossz ágykeret tönkreteheti még a legjobb matracot is.
• Ágyrács: A megfelelő ágyrács (lamellás vagy rugalmas) elengedhetetlen a matrac szellőzéséhez és élettartamához. A legtöbb matrac típushoz lamellás ágyrács szükséges, amely biztosítja az alulról történő szellőzést és a rugalmasságot.

A matrac élettartama:

Általánosságban elmondható, hogy egy matrac élettartama 7-10 év. Ezt befolyásolja:

• Minőség: Egy prémium kategóriás matrac természetesen hosszabb ideig tart.
• Anyag: A latex és a nagy sűrűségű habmatracok általában tartósabbak.
• Használat: Minél többet használják a matracot, annál hamarabb amortizálódik.
• Karbantartás: A megfelelő karbantartás, forgatás és tisztítás jelentősen meghosszabbítja az élettartamot.

Jelek, amik arra utalnak, hogy le kell cserélned a matracodat:

• Reggeli fájdalom (hát, nyak, derék).
• Látható besüppedések, gödrök.
• Zajos rugók (rugós matracoknál).
• Allergiás tünetek súlyosbodása.
• Rossz alvásminőség.

Ne feledd, az egészséges alvás alapja a jó matrac. Ne sajnáld az időt és az energiát a megfelelő kiválasztására és karbantartására!

Matracvásárlás tippek: Hol és hogyan vásároljunk?

A matracválasztás egy komoly döntés, hiszen évekre határozza meg az alvásod minőségét. Nem érdemes elsietni, és érdemes alaposan felkészülni rá. Íme néhány hasznos tipp a vásárlás előtt és alatt.

1. Szaküzlet kontra online vásárlás:

Mindkét vásárlási módnak megvannak az előnyei és hátrányai.

• Szaküzletben (fizikai bolt):
  • Előnyök:
    • Kipróbálási lehetőség: Ez a legnagyobb előny! Fizikai valójában kipróbálhatod a matracot, ráfekhetsz különböző pozíciókban, és érezheted a keménységét, anyagát. Legalább 10-15 percet tölts el rajta, mintha otthon aludnál, hogy tényleg érezd, milyen.
    • Szakértő segítség: Az eladók segíthetnek a matrac típusának, keménységének kiválasztásában, figyelembe véve az igényeidet.
    • Kérdések megválaszolása: Személyesen felteheted a kérdéseidet.
  • Hátrányok:
    • Magasabb ár: Gyakran drágábbak lehetnek, mint az online boltokban.
    • Korlátozott választék: Egy boltban nem tudnak annyi modellt bemutatni, mint amennyi online elérhető.
    • Nyomás: Egyes eladók nyomást gyakorolhatnak a vásárlóra.
• Online vásárlás:
  • Előnyök:
    • Széles választék: Sokkal több márka és típus elérhető online.
    • Kedvezőbb árak: Gyakran olcsóbbak a matracok online, és több akció, kedvezmény érhető el.
    • Kényelem: Otthonról, kényelmesen böngészhetsz és vásárolhatsz.
    • Hosszabb próbaidő: Sok online kereskedő “próbaidőt” (pl. 30, 90 vagy akár 100 éjszaka) biztosít, ami alatt otthon, a saját környezetedben próbálhatod ki a matracot, és ha nem megfelelő, visszaküldheted. Ez egy hatalmas előny, mert egy 10 perces bolti próba nem azonos az otthoni, éjszakai használattal.
  • Hátrányok:
    • Nincs fizikai kipróbálási lehetőség: Ez a legnagyobb hátrány, bár a próbaidő ezt kompenzálhatja.
    • Szállítási nehézségek: A nagy matracok szállítása bonyolultabb lehet.

2. Vásárlás előtt figyelembe veendő szempontok:

• Kutass: Ne dőlj be az első reklámnak. Olvass véleményeket, teszteket, és hasonlítsd össze a különböző márkákat és modelleket.
• Kérdezz: Ha online vásárolsz, ne habozz felvenni a kapcsolatot az ügyfélszolgálattal, és tedd fel minden kérdésedet a garanciáról, szállításról, visszaküldési feltételekről.
• Ágyrács: Ellenőrizd, hogy a matrachoz milyen ágyrács illeszkedik, vagy a meglévő ágyrácsod kompatibilis-e a választott matraccal. A lamellás ágyrácsok szinte minden matrachoz megfelelőek, de a rugós matracokhoz különösen fontos a megfelelő távolságú lécek.
• Garancia: Nézd meg, mennyi garanciát vállal a gyártó a matracra. Ez a termék minőségének egyik mutatója lehet. A 10-20 év garancia nem ritka a minőségi matracoknál.
• Visszaküldési feltételek: Különösen online vásárlás esetén győződj meg a visszaküldési lehetőségekről és a próbaidőről. Fontos tudni, hogy mi történik, ha a matrac nem válik be.
• Büdzsé: Határozz meg egy költségvetést, de légy rugalmas. Egy jó minőségű matrac befektetés az egészségedbe, és hosszú távon megtérülhet. Ne a matrac az legyen az első, amin spórolsz!

3. Hogyan próbáld ki a matracot (ha van rá mód):

• Kényelmes ruhában: Laza ruhában, cipő nélkül próbáld ki.
• Alvó pozíciókban: Feküdj rá a megszokott alvó pozíciódban (oldalt, háton, hason).
• Legalább 10-15 perc: Ne csak ráülj, feküdj rá legalább 10-15 percre. Olvass, vagy csak hunyd le a szemed, és próbáld elképzelni, hogy alszol.
• Figyeld a gerinced: Ha háton fekszel, kérj meg valakit, hogy nézze meg, egyenes-e a gerinced. Ha oldalt fekszel, szintén nézze meg, hogy a gerinced egyenes vonalban van-e a válladtól a csípődig.
• Párok esetében: Ha párosan alszotok, mindketten próbáljátok ki egyszerre a matracot. Figyeljétek, hogy egymás mozgását mennyire érzitek, és mindkettőtök számára kényelmes-e.

Miért érdemes beruházni egy jó matracba?

Sokan hajlamosak alulbecsülni a matrac szerepét az életminőségben, és a legolcsóbb megoldást választják. Ez azonban egy hatalmas hiba, és a hosszú távú költségek, valamint az egészségügyi problémák sokkal többe kerülhetnek, mint egy minőségi matrac ára. A matrac nem egy egyszerű bútordarab, hanem egy befektetés az egészségedbe és a jó közérzetedbe.

1. Egészséges alvás, jobb életminőség:

• Regeneráció: Az alvás az emberi test legfontosabb regenerációs folyamata. Egy jó matrac biztosítja, hogy a tested pihenhessen, az izmaid ellazuljanak, és a sejtjeid megújuljanak.
• Gerinc egészsége: A legfontosabb szempont. Egy megfelelő matrac optimálisan alátámasztja a gerinc természetes S-görbületét, megakadályozva a nyomásponteket és a helytelen testtartásból adódó fájdalmakat. A helytelen alátámasztás krónikus derék- és hátfájáshoz, ízületi problémákhoz, sőt, akár gerincsérvhez is vezethet hosszú távon. Egy jó matrac segít megelőzni ezeket a problémákat, vagy enyhíti a már meglévő panaszokat.
• Fájdalomcsillapítás: Ha már szenvedsz hát-, nyak- vagy ízületi fájdalmaktól, egy megfelelően kiválasztott matrac jelentősen csökkentheti ezeket a panaszokat, vagy akár meg is szüntetheti őket. A memóriahabos matracok például kiválóan enyhítik a nyomáspontokat.
• Kevesebb forgolódás: Egy kényelmes matracon kevesebbet forgolódsz éjszaka, ami mélyebb, megszakítások nélküli alvást eredményez.
• Jobb keringés: A nyomáspontok hiánya biztosítja a megfelelő vérkeringést alvás közben, megelőzve a zsibbadást.

2. Mentális és fizikai teljesítmény:

• Éberség és koncentráció: A minőségi alvás közvetlenül befolyásolja a nappali éberséget, koncentrációt és a kognitív funkciókat. Egy jó matrac segíthet, hogy kipihenve ébredj, és fókuszáltabb legyél a nap folyamán.
• Hangulat és stressz: A rossz alvás ingerlékenységet, stresszt és rossz hangulatot eredményezhet. A pihentető alvás hozzájárul a mentális jóléthez és csökkenti a stressz szintjét.
• Immunrendszer: Az alváshiány gyengíti az immunrendszert, fogékonyabbá téve a szervezetet a betegségekre. Egy jó matrac támogatja az erős immunrendszer fenntartását.
• Energiaszint: Ha jól alszol, több energiád lesz a mindennapi feladatokhoz, a sporthoz és a szabadidős tevékenységekhez.

3. Higiénia és tartósság:

• Higiénikus környezet: A minőségi matracok jobb szellőzéssel rendelkeznek, és gyakran levehető, mosható huzattal. Ez segít megelőzni a poratkák, penészgombák és baktériumok elszaporodását, ami különösen fontos allergiások számára.
• Hosszabb élettartam: Bár egy jó matrac drágább lehet, az élettartama is jelentősen hosszabb. Míg egy olcsó matracot 3-5 évente cserélni kell, egy minőségi darab akár 10-15 évig is kitarthat megfelelő karbantartás mellett. Így hosszú távon sokkal költséghatékonyabb lehet.
• Garancia: A prémium matracokra általában hosszabb garancia vonatkozik, ami további biztonságot nyújt.

Ne feledd, az életed egyharmadát alvással töltöd. Ennyi időt szánni egy olyan felületre, amely nem támogatja az egészségedet, hosszú távú károkat okozhat. Egy jó matrac tehát nem luxus, hanem elengedhetetlen eszköz a jó egészség és a boldog élet fenntartásához.

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen matracot válasszak derékfájásra?

Derékfájásra a közepesen kemény (H3) vagy kemény (H4) memóriahab, latex vagy táskarugós matracok ajánlottak, amelyek megfelelően alátámasztják a gerincet és enyhítik a nyomáspontokat.

Milyen matracot válasszak hátfájásra?

Hátfájásra is a közepesen kemény (H3) vagy kemény (H4) matracok javasoltak, különösen a memóriahabos vagy latex, amelyek tökéletesen követik a gerinc természetes ívét.

Milyen matracot válasszak gerincsérvre?

Gerincsérv esetén feltétlenül konzultáljon orvosával, de általánosságban a közepesen kemény, zónázott memóriahab vagy latex matracok segíthetnek a nyomáspontok eloszlatásában és a gerinc stabil alátámasztásában.

Milyen matracot válasszak allergiára?

Allergiára a latex vagy a hideghab matracok a legalkalmasabbak, mivel természetesen ellenállóak a poratkák és a penész ellen. Fontos a levehető, mosható, antiallergén huzat is.

Milyen matracot válasszak izzadásra?

Izzadásra a jól szellőző matracok, mint a latex, hideghab vagy táskarugós matracok ajánlottak, mivel ezek jobban elvezetik a hőt és a nedvességet. Kerülje a túl vastag memóriahab rétegeket.

Milyen matracot válasszak gyereknek?

Gyereknek általában közepesen kemény (H3) hideghab vagy rugalmas habmatrac ajánlott, ami megfelelő alátámasztást biztosít a fejlődő gerincnek, és hosszú távon is kényelmes marad.

Milyen matracot válasszak idős embernek?

Idős embernek a közepesen puha (H2) vagy közepesen kemény (H3) memóriahabos vagy latex matrac lehet ideális, amely enyhíti a nyomáspontokat, de mégis biztosít megfelelő alátámasztást. Fontos a könnyű felkelés és lefekvés.

Milyen matracot válasszak túlsúlyos embernek?

Túlsúlyos embernek kemény (H4) vagy extra kemény (H5) matracra van szüksége, amely biztosítja az elegendő alátámasztást és megakadályozza a matrac túlzott besüppedését. A nagy sűrűségű habmatracok vagy megerősített táskarugós matracok jöhetnek szóba.

Milyen matracot válasszak pároknak?

Pároknak a táskarugós vagy memóriahab matracok a legalkalmasabbak, mivel ezek minimalizálják a mozgásátvitelt. Ha nagy a testsúlykülönbség, érdemes két külön matracot venni egy közös ágykeretbe.

Milyen matracot válasszak háton alvóknak?

Háton alvóknak a közepesen kemény (H3) vagy kemény (H4) matracok ideálisak, amelyek megfelelően alátámasztják a deréktájat és a gerinc természetes görbületét.

Milyen matracot válasszak oldalt alvóknak?

Oldalt alvóknak a közepesen puha (H2) vagy közepesen kemény (H3) memóriahab vagy latex matracok ajánlottak, amelyek engedik a váll és a csípő besüppedését, miközben a gerinc egyenes marad.

Milyen matracot válasszak hason alvóknak?

Hason alvóknak a kemény (H4) vagy extra kemény (H5) matracok a legjobbak, hogy megakadályozzák a medence túlzott besüppedését és a derékfájást. Fontos a nagyon vékony párna vagy a párna elhagyása.

Milyen vastagságú matracot válasszak?

A legtöbb matrac 16-30 cm vastagságú. A vastagság általában összefügg a komfortrétegek számával és a tartóssággal. Egy legalább 18-20 cm vastag matrac már kényelmes alátámasztást nyújthat.

Milyen matracra van szükségem, ha reggel fáj a hátam?

Ha reggel fáj a hátad, valószínűleg a matracod túl régi, túl puha, vagy túl kemény. Próbálj ki egy közepesen kemény, ortopédiai alátámasztást nyújtó matracot, amely egyenletesen osztja el a testsúlyt.

Meddig használható egy matrac?

Egy matrac átlagos élettartama 7-10 év, de ez nagyban függ az anyagától, minőségétől és a használattól. A memóriahab és a latex matracok általában tovább tartanak.

Hogyan tisztítsam a matracot?

A matracot porszívózással tisztítsa rendszeresen. A foltokat enyhe szappanos vízzel és tiszta ruhával távolítsa el. Ne áztassa el a matracot, és használjon matracvédőt.

Milyen időközönként kell forgatni a matracot?

A matracot 3-6 havonta érdemes forgatni (fej-láb irányban), és ha kétoldalas, akkor átfordítani is, hogy egyenletesen kopjon és megőrizze formáját.

Mi az a zónázott matrac?

A zónázott matracok különböző keménységű területekkel rendelkeznek, amelyek a test különböző részeinek (pl. váll, derék, csípő) eltérő alátámasztást biztosítanak a gerinc optimális vonalának megőrzéséhez.

Mennyibe kerül egy jó matrac?

Egy jó minőségű matrac ára széles skálán mozoghat, általában 50 000 Ft-tól akár 400 000 Ft-ig vagy még magasabbra is terjedhet, típustól és mérettől függően. Ez egy hosszú távú befektetés az egészségbe.

Milyen ágyrács kell a matrachoz?

A legtöbb matrachoz lamellás ágyrács ajánlott, ami biztosítja a megfelelő szellőzést és rugalmasságot. A rugós matracokhoz lényeges a lécek közötti távolság is.

Lehet-e matracot online vásárolni?

Igen, matracot lehet online vásárolni. Sok online áruház kínál próbaidőt (akár 100 éjszakát), ami lehetővé teszi, hogy otthon próbálja ki a matracot, és visszaküldje, ha nem felel meg.

Mit jelent a matrac sűrűsége?

A habmatracoknál a sűrűség (kg/m³) azt jelöli, hogy mennyi anyagot használtak fel 1 köbméter hab előállításához. Minél nagyobb a sűrűség, annál tartósabb és jobb minőségű a matrac.

Mi az a memory hab (viscoelasztikus hab)?

A memory hab egy speciális hab, amely a testhőmérsékletre és a súlyra reagálva felveszi a test formáját, egyenletesen eloszlatja a nyomást és kiválóan enyhíti a nyomáspontokat.

Milyen a latex matrac?

A latex matracok természetes vagy szintetikus latex anyagból készülnek. Rendkívül rugalmasak, pontrugalmasak, antiallergének és jól szellőznek. Általában magasabb árkategóriásak.

Milyen a hideghab matrac?

A hideghab matracok poliuretán habból készülnek, nyitott cellás szerkezetűek, ami jó szellőzést és rugalmasságot biztosít. Különböző keménységben és sűrűségben kaphatók.

Milyen a táskarugós matrac?

A táskarugós matracoknál minden rugó egy külön kis textilzsákban helyezkedik el, így egymástól függetlenül mozognak. Ez kiváló pontrugalmasságot és minimális mozgásátvitelt biztosít.

Milyen a bonell rugós matrac?

A bonell rugós matracoknál a rugók egymáshoz vannak kapcsolva, így mozgásuk átterjed a matrac teljes felületére. Olcsóbbak, de kisebb a pontrugalmasságuk és nagyobb a mozgásátvitelük.

Mennyi ideig tart a matrac próbaidő?

A matrac próbaidő általában 30 naptól akár 100 napig vagy tovább is terjedhet, gyártótól és kereskedőtől függően. Ez idő alatt otthon tesztelheti a matracot, és visszaküldheti, ha nem elégedett.

Miért fáj a hátam az új matracon?

Az új matracon az első napokban, hetekben előfordulhat enyhe fájdalom, mivel a testnek hozzá kell szoknia az új alátámasztáshoz. Ha a fájdalom tartós, vagy súlyosbodik, a matrac valószínűleg nem megfelelő.

Hogyan válasszak matracot, ha izgulok?

Ha izgul, a legjobb, ha alaposan felkészül, olvas véleményeket, összehasonlít és ha van rá lehetősége, próbálja ki a matracot személyesen. Használja ki az online vásárlás próbaidejét is.

Milyen matracot válasszak, ha alvászavarom van?

Az alvászavar okai sokrétűek lehetnek, de egy kényelmes, megfelelő alátámasztást nyújtó matrac segíthet a pihentetőbb alvás elérésében. Válaszd ki azt a típust és keménységet, ami neked a legkomfortosabb.

Milyen a legjobb matrac márka?

Nincs egyetlen “legjobb” matrac márka, mivel a legjobb matrac az egyéni igényektől függ. Népszerű és elismert márkák közé tartozik a Tempur, Dormeo, Yatas, Rottex, Cardo és a Materasso, de érdemes utánanézni a hazai gyártóknak is.

Milyen huzat ajánlott a matracra?

A levehető és mosható (lehetőleg 60°C-on) huzat a legpraktikusabb, különösen allergiások számára. Az antiallergén, bambuszszálas vagy Tencel huzatok is jó választások.

Kell-e matracvédő az új matracra?

Igen, erősen ajánlott matracvédőt használni, mivel ez megvédi a matracot a szennyeződésektől, nedvességtől és meghosszabbítja az élettartamát, miközben higiénikusabb alvási környezetet biztosít.

Mi történik, ha túl puha a matrac?

Ha túl puha a matrac, a gerinc nem kap megfelelő alátámasztást, besüpped, ami gerincgörbülethez, derék- és hátfájáshoz vezethet.

Mi történik, ha túl kemény a matrac?

Ha túl kemény a matrac, nyomáspontok alakulhatnak ki a vállakon, csípőn és térdeken, ami zsibbadást, fájdalmat és rossz keringést okozhat.

Milyen matracot válasszak, ha kényelmesen szeretnék aludni?

A “kényelmes” szubjektív, de általánosságban olyan matracot válassz, amely megfelelően alátámasztja a gerincedet minden alvási pozícióban, és egyenletesen elosztja a testsúlyodat. Próbáld ki a memóriahabot vagy latexet, ha a testhez simuló érzést kedveled.

Hol érdemes matracot vásárolni?

Matracot vásárolhatsz szaküzletben (kipróbálási lehetőség miatt) vagy online (szélesebb választék és gyakran kedvezőbb árak, valamint hosszabb próbaidő miatt).

Milyen matracot válasszak, ha kevés a helyem?

Ha kevés a hely, fontold meg a keskenyebb egyszemélyes matracokat (pl. 80×200 cm), vagy egy feltekerhető/összecsukható vendégmatracot, ha csak időszakosan használnád.

Milyen matracot válasszak ágykeret nélkül?

Ágykeret nélkül is lehet matracot használni, de fontos, hogy a padló tiszta, száraz és sima legyen, és a matrac megfelelően szellőzzön alulról is (pl. egy ágyrács lapra helyezve). A vastagabb, keményebb habmatracok ideálisabbak erre a célra.